ПРАКТИКИ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧИХ МЕСТАХ

Как сохранить здоровье на работе

Врачи по медицинской профилактике в преддверии Дня охраны труда рассказали, как сохранить здоровье на работе.

Начинайте день с зарядки

Физическая активность в утреннее время насыщает органы кислородом, укрепляет мышечные ткани, стиму лирует работу мозга и метаболизм, придаёт бодрость и улучшает настроение.

Откажитесь от курения

Вместо перекура лучше прогуляйтесь по рабочим местам или сделайте разминку.

Пейте достаточно воды

Норма потребления чистой воды в день примерно 1,5-2 литра (30 мл на 1 кг тела человека). Чтобы в течение трудового дня не забывать постоянно пить,  приобретите бутылочку для воды и поставьте её рядом с рабочим местом.

Соблюдайте режим питания

Обязательно выделяйте время на обед и перекусы. Не ешьте на бегу, не занимайтесь работой во время приёма пищи, не используйте гаджеты. Выбирайте правильный перекус – сухофрукты, фрукты, творог, орехи.

Мыслите позитивно

Старайтесь больше улыбаться, научитесь даже в неприятном видеть что-то положительное, чаще вспоминайте радостные моменты.

Гуляйте вечерами на свежем воздухе

Пешие прогулки позволяют укрепить сердечную мышцу, иммунитет, улучшить память, предупредить деменцию, избежать застоя крови, снизить нагрузку на зрение, расслабиться и отдохнуть.