1 октября – День пожилого человека!
1 октября – День пожилого человека!
Вот уже почти 30 лет во всем мире 1 октября отмечается День пожилых людей в честь Международного дня пожилого человека. С 30 сентября по 6 октября 2024 года Минздравом России обьявлена «Неделя здорового долголетии». Основные правила здорового долголетия - достойное старение, возможность укрепления систем ухода и поддержки пожилых людей во всем мире.
Здоровое старение - это нечто гораздо больше, чем просто оставаться физически здоровым. Прежде всего - это способность человека поддерживать целеустремленность и интерес к жизни.
Выделяют несколько важных аспектов, которые играют определенную роль в продолжительности жизни:
- Правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, т.е овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки). Обязательно нужно включить в свой рацион отруби, йогурты, рыбу и орехи
- Идеальный вес. Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах, костях и сердце.
- Отказ от вредных привычек. Не курите, а если курите, то бросьте. Помните, курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. Отказ от курения необходим для того, чтобы избежать болезней сердца, легких, раковых опухолей.
- Активный образ жизни. Утренняя гигиеническая гимнастика – 10 минут, ходьба на свежем воздухе – 1 час, активный отдых в течение всего дня – необходимые компоненты здорового долголетия.
- Закаляйтесь. Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду
- Позитивное мышление. Позитивные люди смеются каждый день. А смех, как известно, это - здоровье. И это правда, ведь он дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица.
- Здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.
- Регулярно посещайте врача. Ведь большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Так же в поликлинике можно провести вакцинопрофилактику против гриппа, пневмококковой инфекции, короновируса, когнитивных нарушений. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога. Именно поэтому чрезвычайно важно регулярно проходить диспансерное обследование или профилактический осмотр.
Памятка для населения
Составила: С.К.Седова
