Влияние курения на организм человека
ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
В современном обществе курение является распространенной привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Согласно статистическим данным, людей, регулярно употребляющих табак, в мире насчитывается около миллиарда.
Никотиновая зависимость представляет серьезную опасность для организма человека. В то же время осознание вреда табака является действенной мотивацией, помогающей преодолеть тягу.
Состав сигаретного дыма
Всю правду о вреде курения убедительно демонстрирует тот факт, что в состав табачного дыма входит 3000 различных химических соединений. В 20 сигаретах (средняя суточная норма курильщика) содержится 130 мг никотина.
Кроме этого, в него входят сотни ядов, в том числе: цианид, мышьяк, синильная кислота, угарный газ и др.
В табачном дыме содержится 60 сильнейших канцерогенов: бензопирен, хризен, дибензпирен и другие, а также нитрозамины, оказывающие разрушающее действие на головной мозг.
Помимо них, в его составе присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут и др.
За один год через дыхательные пути курильщика проходит 81 кг табачного дегтя, часть которого оседает в легких.
Влияние никотина на организм человека Вред курения для организма человека заключается в его способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход. Коротко и красноречиво о вреде, который причиняет организму курение, свидетельствуют данные медицинской статистики.
Ежегодно в мире от табака умирает примерно 5 миллионов человек. Ежедневно никотин уносит около 1 тысячи жизней. Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника.
Рак легких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще. Регулярное заглатывание слюны с продуктами распада никотина способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. В легких человека с никотиновой зависимостью оседают и накапливаются смолы, способствующие развитию заболеваний дыхательной системы, в том числе смертельных.
Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Пульс человека, употребляющего табак, на 15 000 сердечных сокращений в сутки чаще, чем у некурящего. Таким образом, нагрузка на сердце у него примерно на 20% выше нормы. Сужение сосудов вызывает кислородное голодание тканей — гипоксию.
Повышение в крови курильщика катехоламинов способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца. Различные нарушения половой сферы, вызванные сужением сосудов малого таза у курящих людей встречаются в 3 раза чаще, чем у некурящих. Ежегодно в России проводится 20 000 ампутаций нижних конечностей вследствие облитерирующего эндартериита. Болезнь развивается в результате нарушения трофики тканей из-за недостаточного кровоснабжения, вызванного употреблением табака.
Данные последних исследований доказывают связь между никотиновой зависимостью и слепотой. Вред курения для зрительного аппарата обусловлен дистрофией сетчатки и сосудистой оболочки глаза из-за недостаточности кровоснабжения, а также губительным действием ядов на зрительный нерв.
Наряду с этим никотин оказывает негативное влияние на слуховой аппарат. Выделяющиеся токсические вещества разрушительным образом действуют на иннервацию внутренних структур уха. Вследствие гибели чувствительных рецепторов возникают проблемы со сном, притупляется обоняние и вкусовые ощущения.
Никотиновая зависимость истощает нервную систему и тормозит мозговую деятельность. Реакции курящего человека замедляются, снижается интеллект.
Употребление табака способствует снижению моторной функции желудка и кишечника, негативно влияет на состояние и функциональную активность печени. Смертность от болезней органов пищеварения — язвы желудка и двенадцатиперстной кишки — у курящих людей в 3,5 раза выше, чем у некурящих.
Никотин негативно влияет на внешность, вызывая ухудшение состояния кожи, потемнение зубов и неприятный запах. Доказано, что употребление табака способствует ускоренному биологическому старению — функциональные показатели организма не соответствуют возрасту.
Большой вред курение наносит организму беременной женщины и плода. Хроническая гипоксия вызывает задержки в его развитии и создает угрозу выкидыша. Дети курящих во время беременности матерей часто рождаются раньше срока. Они нередко имеют признаки гипотрофии и незрелости, часто болеют и отстают в развитии от сверстников.
Кроме того, что курение вредит здоровью, оно является причиной множества пожаров, часто ведущих к инвалидности или смертельному исходу.
Болезни от курения
Курение наносит вред не только здоровью курильщика, но также его семье и сотрудникам. Постоянно находящиеся рядом люди регулярно вдыхают дым. Его избыток в помещении может вызывать головокружения, тошноту и рвоту, кашель, раздражение слизистых глаз и горла, приступы аллергии. У некурящих табачный дым способствует развитию тех же заболеваний, что и у курильщиков.
Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности вызывать: различные виды рака, инфаркт миокарда, инсульт, тромбоэмболию легких, атеросклероз, слепоту, глухоту, облитерирующий эндартериит, импотенцию и фригидность, бесплодие, эмфизему легких, пневмонию, хронический бронхит, разрушение зубной эмали, болезни ЖКТ, врожденные уродства, отставание в развитии, раннюю смертность.
Вред курения для организма пассивных курильщиков подтверждается медицинской статистикой: ежегодно в мире их умирает примерно 600 тысяч человек, 300 тысяч из которых — дети. Эти и другие научные данные стали фундаментом для принятия закона о запрете курения в общественных местах.
Как избавиться от курения
Избавиться от курения просто. Для этого необходимо лишь понять, что сигареты не способны привнести в жизнь ничего положительного. Наличие сильного желания изменить собственную жизнь, улучшить внешность, здоровье – отличная причина для начала борьбы с имеющейся вредной привычкой. Довольно часто этой мотивации вполне достаточно тому, у кого желание избавиться от курения действительно сильно. Поэтому отвечая на вопрос, как избавиться от курения навсегда, в первую очередь нужно формировать собственную мотивацию. Ведь она должна действовать не только в первые дни отказа от курения, но и в дальнейшем, гарантируя здоровую, долгую, насыщенную всевозможными яркими моментами жизнь. Все это будет лучшим вознаграждением за пережитый отказ от никотина.
Курить уже не модно. И это правда. Потому что в моде сегодня здоровый образ жизни, без которого в современном мегаполисе достичь успеха почти нереально, очень уж стремителен темп жизни. Летом 2022 года ВЦИОМ опубликовал результаты опроса, посвященного проблеме курения. Вот несколько цифр.
После того, как с 2013 года на сигаретных пачках появились надписи о вреде курения, количество курящих начало снижаться. Как бы не потешались курильщики, подсознательно эти надписи все-таки делали свое дело. За 5 лет доля курильщиков в России уменьшилась с 41% в 2013 году до 33% в 2018. И на этом уровне пока остается.
Но зато растет число тех, кто сумел отказаться от курения: за 9 лет этот показатель вырос в 1,7 раза.
Уменьшилась и интенсивность потребления табачных изделий. Но, правда, почти исключительно за счет тех, кто и так курил немного — несколько сигарет в день или в неделю. А упорные, активные потребители никотина, выкуривавшие пачку и более в сутки, сохраняют свою численность и составляют примерно 20% от общего количества.
Наиболее заядлыми курильщиками являются сегодня в Российской федерации мужчины 35-45 лет, проживающие в маленьких городах или в сельской местности, и характеризующие свое материальное положение скорее как плохое. Женщин среди заядлых курильщиков около 10%. И вообще прекрасный пол менее подвержен никотиновой зависимости.
Больше всего курят люди в возрасте 25-60 лет. Респонденты более младшего (18-24 года) и более старшего (от 65 и старше) сообщают об отсутствии интереса к курению в 81% случаев. 50% россиян вообще никогда не курили и не собираются. Среди принципиально не куривших более половины составляют люди с высшим образованием.
Снизилась доля юных курильщиков, что дает основание надеяться, что именно с этого поколения начинается формирование новой модели отношения к вредным привычкам. Так как различные исследования показывают, что чем раньше курильщик пристрастился к никотину, тем более сильная формируется зависимость, и тем труднее впоследствии от нее отказаться. Потому что среди тех, кто курит с раннего возраста и помногу, желание бросить высказывают всего 31%, а остальные отказываться от своего вредного пристрастия не намерены.
Часть из них говорят, что пробовали бросить, но им не понравилось то, как они себя при этом стали чувствовать.
Что же такого происходит в организме после отказа от курения, что способно вызвать подобную негативную реакцию?
Никотиновая зависимость: что необходимо знать
Прежде чем начинать разбираться в происходящем при прекращении курения, стоит напомнить, почему вообще возникает проблема зависимости.
Никотин, содержащийся в табаке, является наркотиком. Это факт. Причем зависимость может возникнуть уже от первого десятка выкуренных сигарет, что делает никотин одним из лидеров по скорости формирования зависимости. Он еще и действует очень быстро — примерно с той же скоростью, что и вводимые внутривенно вещества. Еще никотин довольно быстро выводится, что вызывает у курильщика острое желание получить повторную дозу. При этом он не вызывает формирования крайней степени пристрастия: то есть бросить курить можно намного легче, чем вылечиться от многих других видов зависимости. Более того: очищение организма от накопленных токсинов тоже происходит довольно быстро.
Почему же вообще формируется зависимость, и почему многим так трудно от нее отказаться? Дело в том, что никотин по строению сходен с нейромедиаторами (нейротрансмиттерами) — веществами, обеспечивающими передачу нервных импульсов. Попадая в кровоток, никотин воздействует на дофаминовые структуры мозга, а дофамин — это именно то вещество, благодаря которому человек способен испытывать удовольствие. Дофамин участвует в работе «системы вознаграждения», то есть способствует появлению удовольствия от вкусной еды, например. Никотин отчасти замещает дофамин и подменяет его. Дофамина вырабатывается меньше, а основное удовольствие курильщик начинает получать не от вкуса пищи, не от аромата любимой женщины и даже не от высшего наслаждения любви, а от вдыхания очередной порции дыма с никотином.
Что касается эффекта снижения стресса после выкуренной сигареты, то это ложное восприятие. В действительности после очередной порции никотина происходит выброс целого коктейля гормонов (включая «стрессовые» кортизол, адреналин и норадреналин, а также эндорфины), и вот этот коктейль и вызывает иллюзию снятия напряжения.
Так вот. Когда человек решает бросить курить, ему придется справиться с двумя формами зависимости: физической и психологической. Физическая связана с тем, что отсутствие привычной дозы наркотика при сниженной выработке дофамина вызывает натуральную «ломку» и ухудшение самочувствия. А психологическая проблема связана с глубокой убежденностью в том, что бросать курить невероятно трудно, что это обязательно должно вызывать адские муки и вообще мало кому удается.
Как же все это происходит в действительности?
Отказ от курения: первые шаги
Решение принято, выкурена последняя сигарета, выброшена пустая или еще полная пачка, за ней же полетели в мусор зажигалка и пепельница. Чего ожидать далее?
Примерно через полчаса вернется к норме частота сердечных сокращений, снизится артериальное давление, потому что никотин заставлял сердце биться чаще, а давление — подпрыгивать. Организм начнет свою обычную работу по очистке от всей той гадости, которая попадает вместе с табачным дымом. Но если до сих пор эта работа была бесконечной и бесполезной из-за постоянного курения, то теперь процесс очищения будет более эффективным. И уже через 8-10 часов в крови значительно снизится содержание угарного газа, а насыщенность кислородом — увеличится. Но примерно в это же время начнется никотиновое голодание. И здесь важно не поддаваться на панические требования тела вернуть привычный наркотик. Это будет сделать несколько легче, если почаще вспоминать о том, что именно сейчас важные процессы в организме начинают возвращаться к здоровому состоянию. Примерно через 2 дня может начать возвращаться острота обоняния и вкусовая чувствительность, ранее подавляемая никотином. Напитки и еда станут вкуснее и ароматнее. В этот период очень важно не начинать «заедать» никотиновую абстиненцию. Как сказано выше, никотин отчасти замещает дофамин, нарушая действие «системы вознаграждения» в мозге. Курильщик получает удовольствие от сигареты, как другие получают от вкусной пищи и других нормальных, не патологических стимулов. Чтобы возместить нехватку, возникает желание восполнить недостающее другими доступными способами — например, едой. Это во многом является причиной увеличения веса у многих, бросивших курить.
Кстати, риск набора веса часто становится причиной нежелания бросить курить, особенно у женщин. «Лучше курить, чем быть толстой». Нередко в качестве обоснования нежелания отказа от никотина курильщик ссылается на то, что увеличение веса может само по себе становиться фактором риска развития различных заболеваний. Но на самом деле это не соответствует действительности.
Один из секретов сохранения здорового веса — искать источник «вознаграждений» не в еде, а в физической активности. Потому что при активной работе мышц в организме также вырабатываются эндорфины и «включается система вознаграждения». Так что, если вместо поедания конфеты или пирожного выполнить несколько упражнений (попрыгать, поприседать, сделать отжимания или поколотить боксерскую грушу), можно получить не только искомое удовлетворение, но и сжечь калории.
Отказ от курения: продолжение пути
Через несколько дней начинаются очень важные процессы, влияющие на здоровье. Например, начинает снижаться риск развития ишемической болезни сердца и сосудистых болезней. Это связано с тем, что никотин вызывает дисбаланс между уровнями «хорошего» и «плохого» холестерина. В отсутствие никотина баланс начинает восстанавливаться. В это время может появиться покалывание в конечностях, что говорит о восстановлении мелких кровеносных сосудов, ранее пострадавших от токсичного воздействия табачного дыма. Соответственно, снижается риск развития заболеваний периферических кровеносных сосудов, включая болезнь бюргера. Кровь также очищается от вредных веществ и начинает лучше насыщаться кислородом. Становится легче выполнять физические упражнения, чем стоит воспользоваться.
Помешать процессу может кашель. Он может продолжаться несколько недель, и иногда причинять нешуточный дискомфорт. Но не стоит пугаться: таким образом легкие очищаются от застарелой слизи. Реснички эпителия дыхательной системы восстанавливаются одними из первых, и начинают старательно выводить из легких все те вредные продукты сгорания табака, которые курильщик успел «надышать». Не нужно пугаться тому, что увеличится выработка мокроты, и тому, что с ней будет выходить: что «накурили», то и выходит. И очень хорошо, что выходит, чем больше выйдет — тем лучше.
В первые 2-3 недели возможны и другие явления: головная боль, головокружение, запор, тошнота, бессонница или сонливость, перепады настроения, раздражительность, агрессивность, Но не стоит концентрировать свое внимание на этих неприятных моментах. Самое важное — пережить период 2-5 недель со дня отказа от никотина.
К этому времени начнет восстанавливаться объем легких, станет легче дышать. Уменьшится частота простуд и ОРЗ, станет легче выполнять кардио упражнения.
Исследования показали, что уже через год риск развития атеросклероза, приводящего к инсультам и инфарктам, снижается вдвое. Через 10 лет в 2 раза уменьшается риск столкнуться с раком легких, а также другими онкологическими заболеваниями: раком горла и ротовой полости, опухолями пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы.
Приятным бонусом станут сэкономленные на сигаретах деньги: в среднем около 40 тысяч рублей в год.
Составила: Т.С.Канина
