« Сохранение душевного комфорта»

              Комфорт – заимствовано из английского языка, где comfort “поддержка, укрепление” (“Этимологический словарь”, Н. М. Шанский). Комфорт – условия жизни, пребывания, обстановка, обеспечивающие удобство, спокойствие и уют. 

            Как оставаться в состоянии психологического комфорта вне зависимости от внешних обстоятельств? 

         В наше время мы постоянно находимся под воздействием не самых благоприятных факторов, которые оказывают влияние на наше психоэмоциональное состояние. Как же научиться сохранять внутренний баланс?

      Для начала нужно выяснить, что собой представляет душевный комфорт. Это такое состояние, при котором мы эффективно адаптируемся к окружающей среде и обстоятельствам, не теряя своего «Я» и не забывая о собственных потребностях.  Это, прежде всего, про способность проживать и ощущать все эмоции, состояния, быть открытым к миру и честным по отношению к себе.

     Чаще всего возникновение проблемы ментального характера, которая мешает быть в психологическом комфорте и гармонии, зависит от следующих аспектов:

1. Биологические предпосылки. Речь идет о генетических процессах, влияющих на психоэмоциональное состояние человека;
2. Стресс. Этот фактор может быть в острой или хронической форме;
3. Наличие опыта работы со стрессом. Или отсутствие такового.

       В группу риска обычно попадают подростки и пожилые люди, ведь именно в эти жизненные периоды происходят серьезные нейрофизиологические перемены.

      Как быть в состоянии психологического комфорта, даже когда внешние обстоятельства к этому не располагают?

     Главное условие заключается в том, чтобы заботиться о своем физическом и ментальном здоровье.

                                                   Режим сна

      Он очень важен, хотя многие им пренебрегают. То, сколько мы спим и какое качество нашего сна, оказывает непосредственное влияние на наше состояние в течение дня.

                                                  Прогулки

     Прогулки на свежем воздухе полезны в любом случае: и для профилактики ментальных расстройств, и для их лечения. Это не просто смена обстановки, которая бывает жизненно необходима человеку, но и физическая активность.

                                            Питание и общение

       Питание должно быть полноценным. Причем я говорю как о физическом, так и об эмоциональном. Сбалансируйте свой рацион и отмечайте свои внутренние физические ощущения после приема той или иной пищи. То же стоит сделать в отношении людей. С кем вам приятно общаться? С кем хочется поддерживать связь? А кто доставляет дискомфорт?

                                              Психологическая грамотность

        Когда вы понимаете, что именно с вами происходит, появляется возможность изменить ситуацию в свою пользу.

       Заботьтесь о себе, как о самом значимом и дорогом человеке. Это будет надежной основой для психологического комфорта и устойчивости.

                        Позитивное мышление помогает сохранить психологическое здоровье

         Но опять — таки не забывайте о балансе. Безусловно вредит здоровью негативное мышление со всеми его последствиями: страхи, негативные ожидания, ссоры, неверие в себя, недоверие к окружающим и к миру, апатия и др.проявления. 

Что такое взвешенный пессимизм и оптимизм?

         Но и сплошное позитивное мышление может приводить к негативным результатам, таким как разочарование, усталость, подавление негативных эмоций и т.д. Будьте реалистичным оптимистом, не закрывайте глаза на объективную реальность, но при этом верьте в хорошее отгоняя от себя негатив.

           Продукты способствующие сохранению и укреплению психологического здоровья

      Во время нервного перенапряжения мы налетаем на сладкое, мучное или фастфуд стараясь «заесть» полученный стресс. Благодаря этому мы наносим непоправимый урон своему здоровью в виде повышения уровня сахара в крови. Да, действительно на короткое время нас попускает, но к сожалению лишь на короткий промежуток времени избавляет от тревоги. Но подумайте над тем — какой ценой? 

Про эмоциональное здоровье и благополучие читать

        Чтобы сохранить не только своё психологическое здоровье, но и физическое, восстанавливая при этом ещё и эмоциональное состояние выберите вместо пирожных, жирного фастфуда или алкоголя, продукты содержащие такой полезный микроэлемент как магний. Магний содержится в инжире, авокадо, тыквенных семенах и др. Магний эффективен в защите человека от стресса, облегчает головную боль и снимает усталость. А такой продукт как банан, снабжая вас серотонином, повышает настроение и общий тонус организма. Пейте больше чистой негазированной воды. И откажитесь от спиртного.

                                               ДУШЕВНЫЙ КОМФОРТ ПАЦИЕНТА

1.Поддержание тишины в отделении.

1. Определенный интерьер.
2. Соблюдение этических норм.
3. Ведение разговоров на понятом пациенте.
4. Поддерживать и поощрять стремление к выздоровлению.
5. Быть терпеливым и корректным при выполнении процедур.

Выполнила сотрудница

                                                                         ортопедического отделения ГБУЗ ВО МСП

                                                                         Ерыкалина Татьяна Александровна.